La temida Dieta no tiene porque serlo

La temida Dieta no tiene porque serlo

Porque en la realidad no es lo que se debe dejar de comer si no lo que comer

En lugar de eleminar alimentos de la dieta es solo moderarlos y empezar a comer otros añadiendolos a nuestra equilibrada dieta

Por supuesto los alimentos base en que deberiamos alimentarnos son Las verduras, fruta, Yogur ( sin grasa ) o sea el denatado, lo mismo con los quesos, muchos o la mayoria de frutos secos, pescados, legumbres y carnes magras como ultimo

20 a 30 minutos de ejercicio diario por lo que tampoco es necesario un gimnasio, con solo andar o a paso ligero, ir en bici, un poco de natacion o simplemente ir a sun salon de baile, ya nos puede aportar esa cantidad de ejercicio necesario

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Dieta para la barriga mira como desaparece en un plis plas

Dieta para la barriga mira como desaparece en un plis plas

Con toque de humor y como veis solo con la vista sin ningun ejercicio ni pastilla

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Come lo que quieras y adelgaza seguro y permanente

El secreto no existe otro , es como el refrán muerto el perro muerta la rabia , y por muchos que le des vueltas veras que no hay otro y esto no incide en que comemos , aunque es obvio que nos referimos a una dieta sana y sobre todo equilibrada, no es cuestión de pegarle a los pasteles, ni las grasas ni los azucares .... si no de todo sano siempre y cuando respetes tanto entra tanto sale .

Lo primero es saber cuanto necesitamos comer en calorías hablando , abajo tienes una calculadora, aproximada que te dará una idea, aunque no exacta porque dependera de nuestro trabajo lo cual nos vendrá bien un medidor de pasos , es decir lo que nos movemos al día así calculando las calorías que gastamos al día sabremos cuantas calorías debemos reponer .

Si gastamos 2.000 hay que coger una tabla de alimentos y sus especificaciones calóricas aunque y en muchos alimentos ya va indicado ... si comemos por lo que gastamos el peso se mantendrá si vamos paulatinamente reduciendo un poco a poco las calorías es decir si gastamos 2.000 comer solo 1.950 iremos notando una reducción y bajada de peso, hasta que lleguemos al peso ideal o a la inversa comemos las 2.000 y deberemos hacer un poco mas de esfuerzo quemando 50 de mas cada día .

Si se hace esto es lo ideal para bajar de peso paulatinamente sin riesgos y equilibrada mente con seguridad .

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remedios caseros y gratis: para bajar de peso de forma natural

remedios caseros y gratis: para bajar de peso de forma natural: hablando de bajar de peso , hay una forma de hacerlo rápidamente ( dentro de lo que cabe ) pero de forma natural, sin pastillas ni potingue...

cualquier duda puedes consultarnos gratuitamente en CONSULTAS , incluso si no encuentras la planta podemos mirar de suministrartela

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para adelgazar saber tu masa muscular es imprescindible

 hay 3 factores principales para saber que dieta debemos tomar para tener nuestro peso muscular a saber :

1. Peso en kilogramos
2. Altura
3. edad
4. y masa muscular

aquí podemos averiguar la masa muscular después caculamos la ingesta de calorías que debemos tomar y a continuación elaboramos la dieta equilibrada.

para saber la masa muscular divides tu peso en kilogramos ( ejemplo ) : 75 kilos por tu  altura en metros al cuadrado o sea por si misma ( ejemplo : ) 1.75 x 1.75 =3.0625

el resultado seria 75 kilos : 3.0625 = 24.48 de MASA MUSCULAR

AHORA TE DEJAMOS UNA TABLA

Normal  esta entre 18.5 - 24.9  riesgo Bajo
Algo de sobre peso entre 25.0 - 29.9  riesgos moderados
Estas Obeso / a entre igual o mas de 30  riesgos altos
Estas muy Obeso /a  entre 30.1 - 34.9 riesgos muy altos
Estas gordo o gorda 35 - 39  riesgo extremo
Acude al medico inminentemente de 30.9 o superior



ahora ve a nuestra tabla y conoce el peso ideal






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Un toque de humor para las mamas con sobre peso

Como siempre las mujeres preocupadas desde su tierna infancia por el peso, o mejor dicho el sobre peso, aunque todo es cuestión de modas, hace 50 años una mujer delgada no era apreciada incluso socialmente no era admitida por considerarse una mujer de campo, es mas muchos decían que no era saludable.

Pasaba como el estar morena o no, las morenas eran mujeres curtidas que trabajaban en el campo las blanquitas eran mujer cuidada de ciudad, algunas tomaban hasta vinagre para estar mas blancas, hoy se ponen casi negras en la playa, como tostadas .

El bañador era hasta el cuello practicamente vestidas hoy con un pañuelo sobra tela para hacerse un bañador , eso en el mejor de los casos, hay que ni pañuelo necesitan .

viva lo moderno

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Peligra el suministro de medicamentos en farmacias y hospitales

Desde hace tiempo practicamente desde que entro la ministra Lei de Pajin, que en los hospitales no tienen medicamentos, a mi ( soy diabético ) me suministraban las tiritas del medidor de glucosa, me dijeron que no recibían y el enfermero me dio 6 y me dijo que eran de las suyas las demás ir a la farmacia a comprarlas, ( necesito 3 al día ) y el producto cuesta 43 euros ( 50 tiras ) .

Mi padre con una embolia lo enviaron a casa después de 40 años cotizando autónomos solo gasto una vez la seguridad social para ir al dentista, al final cuando la necesito no había camas, ( estaban ocupadas por inmigrantes ) enviaban a mi madre una asistenta una hora al día , el resto se tenia que quedar haciéndose sus necesidades encima, hasta la hora del día siguiente, mi madre de 73 años va con muletas y no podía con su peso ....

Así es la vida de la ministra, ahora las farmacias ponen un letrero de OJO, el servicio de salud NO PAGA, LO CUAL EN BREVE TENDREMOS QUE LAS FARMACIAS NO EXPEDIRÁN LAS RECETAS SALVO QUE LAS PAGUES DE TU BOLSILLO

La mayoría pensamos que esto de la sanidad gratis, si, pero no la sanidad a toda la inmigración ilegal, por solo ir a un ayuntamiento y empadronarse ya le regala el gobierno una tarjeta sanitaria, que el regalo es pagando los demás gilipollas .

o sea si a la solidaridad No al abuso porque el exceso de solidaridad se convierte en insolidaridad para aquellos que cotizan decenas de años como bobos , quizás habría que pensar en unirnos a los indignados, el 15 M o hacernos todos objetores de pago ?

Que espera Zapatero a poner al paro a la ministra ?



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