Come lo que quieras y adelgaza seguro y permanente

El secreto no existe otro , es como el refrán muerto el perro muerta la rabia , y por muchos que le des vueltas veras que no hay otro y esto no incide en que comemos , aunque es obvio que nos referimos a una dieta sana y sobre todo equilibrada, no es cuestión de pegarle a los pasteles, ni las grasas ni los azucares .... si no de todo sano siempre y cuando respetes tanto entra tanto sale .

Lo primero es saber cuanto necesitamos comer en calorías hablando , abajo tienes una calculadora, aproximada que te dará una idea, aunque no exacta porque dependera de nuestro trabajo lo cual nos vendrá bien un medidor de pasos , es decir lo que nos movemos al día así calculando las calorías que gastamos al día sabremos cuantas calorías debemos reponer .

Si gastamos 2.000 hay que coger una tabla de alimentos y sus especificaciones calóricas aunque y en muchos alimentos ya va indicado ... si comemos por lo que gastamos el peso se mantendrá si vamos paulatinamente reduciendo un poco a poco las calorías es decir si gastamos 2.000 comer solo 1.950 iremos notando una reducción y bajada de peso, hasta que lleguemos al peso ideal o a la inversa comemos las 2.000 y deberemos hacer un poco mas de esfuerzo quemando 50 de mas cada día .

Si se hace esto es lo ideal para bajar de peso paulatinamente sin riesgos y equilibrada mente con seguridad .

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