No elimines los carbohidratos son el combustible , mesuralos pero con raciocinio, ( pan, pasta, arroces, patatas ... )
UN ejercicio suave al dia, puedes sustituir las visitas en coche por ir con bicicleta, o si te gusta el baile movidito tambien o patinar ,,,
Liquidos agua y zumo ( si eres diabetico / a mira que tipos de zumo pueden ser o son mas indicados, nada de refrescos, jugos con azucares, gaseosas ...
Las carnes todas a la parrilla o la brasa y elimina las rojas por las blancas, y sin excesos, a menos mejor . las de caza ni probarlas, cerdo salvo un poco de jamon curado, jamon dulce ....
El pescado igual mejor el blanco
El descansó comienza por una buena cama lo mas dura posible que puedas aguantar y lo mas plano o con los pies algo subidos que puedas.
Las horas de descanso las que el cuerpo necesite y puedas compaginar y luego te diria que comas cuando el cuerpo te lo pide ( si puedes ) dejandote de horarios pre fijados, no hay ningun animal que coma mas que cuando se lo pide el estomago ,
Sexo activo el que quieras.
esto son pequeños remedios que hacen grandes beneficios, la media general es perder un kilo por semana , aunque cada semana te costara mas hasta lograr tu peso ideal , porque al final ya solo son decenas de gramos, luego no te olvides de mantenerlo, ser constante y eso es todo
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